2014年4月18日。廣東一位33歲工程師小劉猝死，他的工資條顯示，這位年輕人生前日均加班6小時(shí)，3月份連續(xù)工作31天，累計(jì)加班時(shí)間近190小時(shí)。這則新聞，給我們敲響的警鐘。在21世紀(jì)這個快節(jié)奏的現(xiàn)代化時(shí)代，高強(qiáng)度的腦力勞動以及一波比一波重的生活壓力，讓越來越多的人步入了亞健康的狀態(tài)。據(jù)調(diào)查有75%的人處于亞健康狀態(tài)，在人們的忽略中亞健康已經(jīng)成了全球第一大健康殺手。才使得人們不得不引起重視。

　　電子產(chǎn)業(yè)的工程師基本上大部分的人都有亞健康的癥狀，可能也是跟的工作有關(guān)，一天坐著工作8小時(shí)，都必須對著電腦。電子行業(yè)又是一個競爭非常激烈的行業(yè)，大家精神壓力都非常大，周末也是在家睡大覺，也懶得出去走動，想不亞健康都難了。

　　俗話說，身體是革命的本錢，我們?nèi)绻B自己的身體都照顧不好的話，還怎么去創(chuàng)造幸福的生活，到最后錢可能沒賺到，自己卻先累垮了，那我們之前付出的那么多努力還有什么用呢？所以《電子技術(shù)應(yīng)用》一起來動員大家，合理安排時(shí)間，走出亞健康。

　　大家注意了，有以下癥狀的是最容易亞健康的人：

　　1、精神負(fù)擔(dān)過重的人；

　　2、腦力勞動繁重者；

　　3、體力勞動負(fù)擔(dān)比較重的人；

　　4、人際關(guān)系緊張、造成負(fù)擔(dān)比較重的人；

　　5、長期從事簡單、機(jī)械化工作的人（缺少外界的溝通和刺激）；

　　6、壓力大的人；

　　7、生活無規(guī)律的人；

　　8、飲食不平衡、吸煙酗酒的人

　　由于判斷處于亞健康的方法：目前還沒有明確的醫(yī)學(xué)指標(biāo)來診斷，因此易被人們所忽視。一般來說，如果你沒有什么明顯的病癥，但又長時(shí)間處于以下的一種或幾種狀態(tài)中，請注意，亞健康已向你發(fā)出警報(bào)了：失眠、乏力、無食欲、易疲勞、心悸，抵抗力差、易激怒、經(jīng)常性感冒或口腔潰瘍、便秘等等。處在高度緊張工作、學(xué)習(xí)狀態(tài)的人應(yīng)當(dāng)特別注意這些癥狀。

　　如果您已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)了，請謹(jǐn)記，以下是一些最基本的調(diào)節(jié)方法：

　　1、“平心”，即平衡心理、平靜心態(tài)、平穩(wěn)情緒。讓自己做到不急、不燥、不驕、不餒；

　　2、“減壓”，即適時(shí)運(yùn)動或其他方式來緩解過度緊張和壓力；

　　3、“順鐘”，即順應(yīng)好生物鐘，調(diào)整好休息和睡眠；

　　4、“增免”，通過有氧代謝運(yùn)動等增強(qiáng)自身免疫力，增加流行性病毒的抵抗力；

　　5、“改良”，即通過改變以往不良生活方式和習(xí)慣，從源頭上堵住亞健康狀態(tài)發(fā)生。